✅ 드시면서 효과에 따라 섭취를 조절해보세요.


유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나로, 균주의 종류나 섭취량에 따라 효과가 다를 수 있어요.

유산균은 안전성이 높아 권장량보다 많이 섭취해도 우려되는 부작용이 거의 없으니 드시면서 몸의 반응에 따라 섭취량을 조절해보실 수 있어요.

유산균 제품이 나에게 잘 맞는지, 섭취량이 적절한지 판단할 때는 아래와 같은 기준으로 효과를 평가해보세요.

⭕ 유산균이 잘 맞을 때 나타나는 효과

• 변비가 개선되었다

• 설사 빈도가 감소했다

• 아랫배 통증이 완화되었다

• 배에 가스가 덜 찬다

• 방귀 횟수가 감소했다

• 방귀 냄새가 개선되었다

❌ 유산균이 잘 안 맞을 때 나타나는 불편감

• 변비가 생겼거나 심해졌다

• 설사가 생겼거나 심해졌다

• 배에 가스가 많이 차고 아프다

• 대변색이 정상적인 갈색이 아닌 다른 색으로 바뀌었다

유산균은 변의 상태나 위장의 불편감 등으로 효과와 부작용을 빨리 확인할 수 있기 때문에 2주~3개월 후부터 시작해 1~3개월 간격으로 나의 장 컨디션을 확인하고 기록해보세요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.

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제 답변이 오**님께 도움이 되었으면 좋겠네요.

앞으로도 필라이즈와 함께 똑똑한 건강 관리 이어나가시길 바랄게요​🍀