✅ 칼슘이 뼈로 이동하도록 돕는 영양성분들을 추가해보시는 걸 추천해요.

✔️ 평소 칼슘이 풍부한 유제품, 뼈째 먹는 생선을 자주 드시는 편이 아니라면 괜찮은 용량이에요.

특히 흡연은 칼슘의 흡수를 방해해 뼈의 생성과 유지에 나쁜 영향을 주어 골다공증 발생률이 높이기 때문에, 칼슘 섭취가 중요해요.

단, 체중이 적게 나가는 편이라면 섭취량 조절이 필요할 수 있으니 가까운 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하시는 것이 가장 좋아요.

✔️ 칼슘을 영양제로 섭취한 후 혈관에서 뼈로 이동시키는 것이 중요해요.

칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고,

비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.

마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.

비타민D는 잘 챙겨드시고 계시니, 마그네슘과 비타민K2 추가를 고려해보세요.

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✅ 피로감이 심한 편이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것이 효과적이에요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 다양한 성분을 함유하고 있어 식사를 골고루 하지 못하는 경우 부족한 최소량을 보충하는 데는 도움이 되지만, 각각의 함량은 낮은 편이고 균형이 잘 맞지 않은 면이 있어 건강 고민을 개선하기에는 부족한 편이에요.

✔️ 비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요하기 때문에 피로감이 심하다면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

✔️ 고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 유**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

오메가3나 멀티비타민 같은 필수영양소는 매일 꾸준히 섭취해주는 것이 좋기 때문에 섭취를 중단할 필요는 없어요.

홍삼 등 특별한 목적을 가지고 섭취하는 영양제는 실제 효과가 있는지 몸의 반응을 살펴보면서 섭취를 조절해주시는 게 좋아요.

일반적으로 홍삼은 몸을 따뜻하게 하는 경향이 있으니 날씨에 따라 섭취 주기를 조절하는 것도 추천해요!

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

유**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀