필수영양소를 잘 챙기셨고, 세**님의 건강고민에 맞는 성분들로 잘 구성하셨어요.

사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 확인해보시고, 반응에 따라 섭취를 조절해보세요.

✅ 마그네슘을 너무 많이 섭취하는 경우 설사와 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요.

현재 영양제 조합에서 마그네슘이 총 650mg 포함되어 있어요.

마그네슘은 식품을 통해서는 많은 양을 섭취해도 별다른 이상 반응이 관찰되지 않는 반면, 영양제로 너무 많이 복용하면 설사와 같은 위장장애 부작용이 생길 수 있기 때문에 식약처에서는 350mg 이상 고함량을 섭취할 경우 주의하도록 권장하고 있어요.

특히 평소 마그네슘이 풍부한 채소나 과일을 자주 드시는 편이라면 영양제를 통해 너무 많이 섭취하실 필요는 없어요.

다만 부작용으로 나타날 수 있는 증상이 비교적 가볍고 사람마다 반응이 다를 수 있기 때문에, 특별한 목적이 있거나 별다른 이상 반응이 나타나지 않는다면 고용량을 섭취해도 괜찮아요.

고함량을 드실 때는 저용량부터 차근차근 늘려가면서 몸이 반응을 살펴보시는 걸 추천해요!

✅ 피부 건강에 도움이 되는 성분의 효과는 개인차가 큰 편이기 때문에 드시면서 몸의 반응을 잘 관찰하여 섭취를 조절하시는 게 좋아요.

사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 효과가 느껴지지 않는 경우 섭취량을 조절하거나 다른 성분으로 바꿔보시는 것을 추천해요.

특히 '콜라겐'은 다양한 종류가 있어 섭취 효율이 다를 수 있으니 아래 칼럼을 참고해 세**님께 잘 맞는 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요.

📎 먹는 콜라겐 효과 있을까? 피부 영양제 고르는 팁!

📎 약사가 알려주는 내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

세**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀