✅ 관절의 염증을 줄이고, 연골을 형성하는데 도움이 될 수 있는 성분을 드셔보시는 걸 추천해요.

관절 영양제는 크게 두 가지 원리로 나누어져요.

1) 나이가 들면서 부족해지는 연골을 채워주는 성분

2) 관절 염증을 가라앉히는 성분

여**님은 아직 나이가 어리시기 때문에 관절 염증을 가라앉히면서, 관절의 구성 성분을 채우는데도 도움을 줄 수 있는 엠에스엠(MSM)을 우선적으로 섭취해보시는 걸 추천해요.

✔️ 엠에스엠(MSM)

우리 몸에 '황'이라는 물질을 공급하는 역할을 해요.

음식으로는 충분한 양의 황을 먹기 어려운데, 엠에스엠은 효율적으로 황을 공급해 줄 수 있어요.

'황'은 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요한 성분인데, 콜라겐은 연골의 모양을 만들고 유지하는 역할을 해요.

또, 엠에스엠이 염증을 조절하는 역할도 하기 때문에 관절 건강에 도움이 될 수 있고, 일부 사람들은 피부의 염증이 개선되는 효과를 보기도 하기 때문에 피부 고민에도 효과를 기대해볼 수 있어요.

아래 칼럼을 참고해 효과에 따라 도움이 될만한 성분들을 추가해보시는 것도 좋아요.

📎 관절 영양제, 효과 좋은 추천 성분과 조합

✅ 뼈를 구성하는 칼슘을 충분히 섭취하시고, 혈관에서 뼈로 이동시키는 것을 돕는 성분들도 함께 챙겨주세요.

비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고,

비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.

마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.

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뼈나 관절이 다친 상황에서는 충분한 휴식을 통한 회복이 가장 중요해요.

또한 체중이 많이 나갈수록 연골에 부담이 되고 손상이 빨라질 수 있으니 적절한 체중을 유지하는 것이 중요해요. 체중을 1kg만 줄여도 무릎에 가해지는 하중은 약 5kg 정도 줄어든다고 해요!

포화지방이 많은 기름진 육류, 액상과당이나 설탕이 많은 가공식품, 트랜스지방이 만들어지는 패스트푸드는 체중 고나리에도 안좋고, 염증을 유발하는 식습관이에요.

회복에 집중하며 운동을 쉬는 동안 건강한 식습관을 만드는 기간이라 생각하며 건강 관리의 끈을 놓지 않으시길 바랄게요!

제 답변이 여**님께 도움이 되었길 바라고, 빠른 쾌유를 빌게요🍀