✅ 필수영양소들을 잘 챙기셨고, 김**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 구성하셨어요.

✔️이노시톨

세포막을 만드는 데 필요한 물질로, 인슐린이나 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.

다낭성난소증후군이 있는 여성의 건강에 도움이 되고, 증상을 개선할 수 있다는 연구들이 있어요.

다낭성난소증후군과 관련된 연구들은 일반적으로 하루 2000~4000mg정도의 용량으로 진행했으니, 참고하여 상황에 맞게 섭취량을 조절해보실 수 있어요.

✅ 현재 상황에서는 '혈당 다이어트'가 효과가 좋을 것으로 예상돼요.

평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있어요.

혈당 스파이크가 자주 발생하면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

또한, 다낭성난소증후군은 '인슐린 저항성'이 원인이라는 연구가 많아요!

💡 인슐린 저항성이란?

혈당이 급격하게 높아지면 우리 몸은 혈당을 빠르게 낮추기 위해 '인슐린'이라는 호르몬을 많이 분비해요.

혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.

'혈당관리'에 초점을 맞추고 건강한 식습관을 차근차근 형성해나간다면 피로감 개선과 동시에 체지방 감소 효과도 기대해볼 수 있어요.

📎 요즘 핫한 혈당 다이어트, 효과 높이는 방법

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀