✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 김**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 아르기닌은 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요. 또, 운동 전에 드시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요. 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.

✔️ 비오틴은 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요. 단 고함량을 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 괜찮아요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요. 식후에 흡수율이 높으니 식후가 좋고, 자기 전에 먹는 경우 사람에 따라 수면을 방해할 수 있으니 활동을 시작하시는 시간에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 커큐민 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

✔️ [챕터옵티멈]은 식사량이 많았던 식사 직후에 드시는 게 좋아요.

💡 매스틱검, 카베진 같은 종류의 영양제는 지속적으로 섭취하시는 것보다는 증상이 있을 때만 섭취하시면서, 식도염 증상이 근본적으로 좋아지도록 생활습관을 바꿔가시는 노력이 필요해요.

매스틱검은 위식도 점막에 막을 형성해 위산이 직접 위벽에 닿지 않도록 도와주는 역할을 하여, 속쓰림 같은 위 불편감 개선에 도움을 줄 수 있어요.

따라서 속이 불편한 시간에 드시는 게 좋아요.

하지만 일시적으로 증상을 완화시켜주는 역할을 하니 2주~한달 정도 섭취해도 증상이 나아지지 않거나, 영양제를 먹을 때만 괜찮고 안 먹으면 속쓰림이 계속되는 증상이 반복된다면 전문가와 상담하시는 것을 추천해요.

▶️ [속쓰림에 도움이 되는 식단 및 영양제] 자세히 보러가기

✅ 가르시니아캄보지아는 탄수화물의 흡수를 방해하는 역할이 있어, 사람에 따라 저혈당을 유발할 수도 있어요.

다만 혈당 조절이 정상적인 경우에는 일반적으로는 저혈당 수치가 나온다고 해서 위험한 상태까지 가는 일은 흔하지 않아요.

하지만 저혈당이 자주 나타나고, 그에 따른 불편한 증상이 동반된다면 진료를 통해 혈당 조절 상태를 확인해보시는 게 좋아요.

저혈당에서 멈추거나 급격히 혈당이 높아지는 등 특이한 혈당 변화는 병원에서 이루어지는 혈액 검사만으로는 확인하기 어려운 내용이니, 진료 시 연속 혈당 측정 기록을 보여드리면 김**님의 상태를 정확하게 파악하는데 도움이 될 거에요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀