아연 과다 복용
키 몸무게 180/86인데 아연 저렇게 먹어도 될까요? 50mg 매일 먹는 건 너무 과복용인 거 같아 격일로 먹으려하는데 저렇게 해도 상관 없나요?
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5개 섭취중
2024.08.04
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
아연은 고용량 섭취 시 부작용이 나타날 위험이 비교적 높은 편이니 몸의 반응을 꼼꼼히 살펴보세요.
💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용
아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.
아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.
다만, 비교적 체격이 크신 편이기 때문에 특별한 목적이 있고, 불편한 증상이 나타나지 않는다면 단기간 고함량을 섭취해볼 수 있어요.
하지만 불편한 증상이 생기거나, 안전하게 드시고 싶다면 알약을 반씩 쪼개 일일 섭취량 이하로 매일 드시는 것도 괜찮은 방법이에요.
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
평**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
08월 06일
도움이 돼요
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