상세 정보
리뷰217개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.69
효과
비타민D 수치 개선
42%
감기 덜 걸림
29%
눈 떨림 개선
17%
부작용
속쓰림
4%
졸음
2%
설사
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
69%
알약크기 작음
64%
무미/무취
75%
비타민D3 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(42%), 감기 덜 걸림(29%), 눈 떨림 개선(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 2000IU'의 부작용으로는 속쓰림(4%), 졸음(2%), 설사(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(69%), 무미/무취(75%), 알약크기 작음(64%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 217개
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김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
건강검진에서 비타민D함량 부족임을 알게되었고 피곤함도 잘느끼는 편이라 복용을 시작했습니다. 알약의 크기가 굉장히 작아서 목넘김이 편하구요 고함량이라 하루 한알정도면 효과를 볼수있어요. 불면증과 피로감이 많이 개선되어서 좋았습니다.
Bad부작용이나 크게 불편한 점은 없었는데 기온이 높은곳에두면 알약끼리 달라붙는게 조금 신경쓰이기는했습니다. 서늘한곳에 두고있어요.
효과 -
졔**
30대 / 여
2023/07/07Good섭취: 3개월 이상
면역력이 떨어져서 감기와 구내염을 달고 살았는데 그게 비타민d 결핍때문일거라고는 생각못했음. 그래서 엉뚱한 비타민b를 굉장히 열심히 먹었음.. 깨진 항아리에 물붓는격이였음. 임신 준비로 비타민d 섭취를 꾸준히 하라고 해서 3개월이상 먹고 있는데, 혈액검사로 수치도 정상범위로 올라왔고 면역력도 크게 향상됐음.
Bad아직까지 부작용이 나타나지 않았다.
효과 -
햄**
30대 / 여
2022/12/06Good섭취: 6개월 이상
뭐가 느껴져야하는지도 모르겠지만 섭취 후 몸에 느껴지는 효과는 없었어요 평소 일광욕?도 잘하고 햇빛 쬐는걸 좋아해서 뭐 굳이 챙겨먹을 필요 있나 했는데 일하고 날씨 안좋은 날을이 많으면 필요하겠다 싶어서 먹고 있어요 피부에도 좋다는 말도 들은 것 같고 ㅎㅎ
Bad피부에는 그닥 효과 없네요! 여드름 투성이에요ㅎㅎ
-
몽**
20대 / 여
2022/07/05Good섭취: 3개월 이상
평소 피로감이 심해 비타민D위주로 영양제를 많이 먹는데요 이건 알약형태라 그런지 먹기 편했어요. 먹고 나니 아침에 피로한 현상이 줄기도 했습니다.
Bad유통기한이 꽤나 긴데 한 한달에서 두달 지나고 나면 이상한 냄새같은게 나요. 예민하시고 외국 제품 특유의 냄새 싫어하시면 못드실거같아요.
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
알약이 작아서 먹기 부담이 없습니다. 투명한 알약이라 깨끗하고 맛이나 향이 특별히 없어서 부담이 없어요. 가격도 저렴한 편이라 계속 먹고 있어요. 비타민디 먹으면 확실히 면역에 도움 되는거 같아요
Bad특별히 아쉬운점은 없습니다. 계속 꾸준히 먹을 만큼 좋아요
효과 -
노**
40대 / 남
2022/06/22Good섭취: 1년 이상
병원 건간검진받고 비타민D가 많이 부족하다하여 먹기 시작했습니다. 약 크기가 작아서 먹기는 편합니다. 아쉽게도 제 감각이 무뎌서그런지 뭐가 좋아졌다는건 잘 못느끼겠네요. 그냥 병원에서 먹어라고해서 먹는겁니다. ㅠ
Bad아직 아쉬운점은 없습니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2023/11/24Good섭취: 1년 이상
알약이 작아서 목넘김이 어렵지 않아요 ㅎ 뚜렷이 뭐가 달라졌다고 느끼긴 어려운데 필수영양제라 꾸준히 먹어야 하는거라서, 가장 먹기 쉽고 가격이 괜찮은 것으로 골랐어요
Bad피쉬젤 타입이라 습기에 약해서 냉장고에 넣어두지 않으면 흐물해져요
효과 -
별**
50대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
비타민D는 면역력 향상에 도움이 되고 항암효과도 있다고 하여 섭취하고 있습니다. 햇볕으로 보충할수 있다지만 현대인에게는 쉽지 않은 일이라 영양제로 보충해주어야 될것 같습니다.
Bad단점은 없어요. 건강생각해서 잘 챙겨 먹어요.
효과 -
콩**
20대 / 여
2022/10/16Good섭취: 3개월 이상
알약을 잘 못 먹는 편인데 알약이 작아서 먹기편해서 좋았어요. 실내에서 일하다보니 햇빛을 못 받아서 챙겨먹기 시작했어요.
Bad비타민D를 챙겨먹으면서 엄청난 효과가 느껴진건 아니지만 꾸준히 먹는게 중요해서 쑤준히 먹고 있어요.
효과 -
제**
30대 / 남
2023/01/12Good섭취: 6개월 이상
어떤 증상이 있었더기보다 현대인에게 부족한 영양소라고 하기에 5,000iu 6개월 먹고 2,000iu로 또 6개월 먹었습니다.
Bad좋은 점이나 아쉬운 점이 딱히 체감상 없었습니다. 당연히 부족한 영양소겠거니 하고 챙기는편!!
효과
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