✅ 고함량의 비타민이 많은 편이니, 몸의 반응을 꼼꼼히 잘 살펴보면서 조절하시는 걸 추천해요.

안전성이 높은 수용성 비타민이나, 부족하기 쉬운 비타민D의 경우 특별한 목적이 있는 경우 단기적으로 고함량의 비타민을 섭취해볼 수 있어요.

하지만 비타민 고함량 섭취에 대한 연구가 아직 많지 않고 개인차가 있기 때문에, 드시는 동안 효과가 있는지 부작용은 나타나지 않는지 꼼꼼히 확인해보셔야 해요.

 ✔️ 비타민D

현재 조합에서 비타민D는 210mcg으로, 상한섭취량의 2배가 넘어요.

비타민D가 부족한 경우 단기적으로 상한섭취량(100mcg) 이상 드셔도 괜찮지만, 고용량을 드시고 나서 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요.

비타민D 검사를 따로 해보지 않았다면, 안전을 위해 고함량 비타민D 제품[비타민D3 & K2]를 중단하거나, 이틀에 한번씩 드시는 걸 추천해요.

비타민D는 지용성 비타민에 해당하기 때문에 몸에 오래 저장되는 성질이 있어 격일로 드셔도 괜찮아요.

💡 비타민D 고함량을 드실 때는 혈액 검사를 통해 수치를 확인하고 섭취량을 결정하시는 게 가장 정확해요.

사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 달라 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에, 검사를 하면 정확한 상태를 아는데 도움이 돼요.

요즘은 일반병원에서도 쉽게 비타민D 검사를 할 수 있으니 참고해보세요.

 ✔️ 비타민B3(나이아신)

일반적으로 '나이아신아마이드' 형태로는 심각한 부작용이 알려진 케이스가 없어요.

하지만 '나이아신(니코틴산)' 형태로 섭취했을 때는 모세혈관이 넓어져서 얼굴이 붉어지고, 두드러기가 생길 수 있다고 알려져 있어요.

영양제에 대한 반응은 개인차가 있을 수 있는데, 현재 나타나는 증상과 유사한 경향이 있기 때문에 고함량 제품 섭취를 잠시 중단하고 증상이 나아지는지 확인해보시는 것을 추천해요.

 ✔️ 비타민B5(판토텐산)

판토텐산은 수용성 비타민이기 때문에 고함량을 섭취해도 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질이 있어 안전한 편이지만, 사람마다 효과를 느끼는 섭취량은 다를 수 있어요.

고함량을 섭취했을 때 원하는 효과가 나타나는지 확인해보시고, 별다른 효과를 느끼지 못한다면 굳이 고함량 제품을 계속해서 드실 필요는 없어요.

✅ 비타민이 좀 더 균형있게 포함된 제품으로 변경해보시는 것도 고려해보세요.

[트루바이타민], [우먼스 원]은 멀티비타민으로 중복되는 성분이 많은 편이에요.

멀티비타민 2가지와 고함량의 비타민들을 각각 따로 챙겨드시는 것보다는, 균형을 맞춘 제품 한가지로 변경해 드셔보시고 몸의 반응을 확인해보시는 것도 좋은 방법이에요.

▶️ 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 인**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

✅ 프로폴리스와 아연은 면역력에 도움이 될 수 있으니 추가해보는 것도 좋아요.

✔️ 프로폴리스에 들어 있는 ‘CAPE(Caffeic acid phenethyl ester)’라는 성분이 면역을 조절한다고 알려져 있어요.

항균 효과와 항산화 작용, 면역력을 조절하는 작용을 통해 호흡기 감염이나 잇몸에 생기는 염증을 완화하는 등 다양한 문제에 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 아연은 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여주고, 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소예요.

아연은 굴, 돼지 간, 현미밥 등 음식으로도 섭취할 수 있긴 하지만, 식품으로 섭취했을 땐 흡수되는 정도가 10~40%로 그리 높지 않기 때문에 영양제로 챙겨 드시면 좋아요.

너무 많이 섭취할 경우 속이 불편하거나 설사를 할 수 있고, 오히려 면역력이 떨어질 수도 있으니 적정량을 지켜 드세요.

📎 [필라이즈 칼럼] 면역력 높이는 영양제, 면역력 높이는 방법 자세히 보러가기

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

인**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀