✅ 현재 드시고 계신 칼슘 영양제 2정에는 일일 최소 필요량이 들어 있어 함량니 높은 편은 아니니 장기 복용하셔도 괜찮아요.

지난 번 답변 드렸던 것처럼 평소 칼슘이 풍부한 유제품, 뼈째 먹는 생선을 자주 드시는 편이 아니라면 괜찮은 용량이에요.

칼슘을 고함량으로 섭취했을때, 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 하는 비타민K2도 계속해서 함께 복용해주세요.

✅ 여성분들의 경우 생리로 인해 혈액 손실량이 생기기 때문에 철분제를 추가해보시는 것도 좋아요.

특히 빈혈이 있거나 저체중인 경우, 또는 심한 다이어트를 하거나 탈모나 손톱 손상이 생기는 경우, 철분제를 추가하면 증상 개선에 도움이 될 수 있어요.

단, 철분은 다른 영양소와 함께 섭취하면 흡수율이 낮아지니 공복(식사후 2시간)에 섭취하시고, 다른 영양제와 함께 드시지 않는 게 좋아요.

✅ 피로감이 심한 편이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것이 효과적이며, 칼슘 성분이 추가된 것도 괜찮아요.

지난번 답변을 참고해 고함량 비타민을 골라보시고, 영양제 분석을 통해 칼슘이 '주의'로 뜨는지 확인해보세요.

일반적으로 종합비타민에는 칼슘이 고함량 포함되어 있지 않기 때문에 과다 섭취를 걱정하실 필요는 없어요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

유**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀