✅ 비타민C, D, 오메가3, 유산균은 수험 생활에 도움이 되는 영양성분이에요.

✔️ 비타민C, D

컨디션 관리를 위해 면역력에 도움이 되는 비타민C, D를 챙겨 드시면서 따뜻한 물을 자주 마시고 숙면을 취해주세요.

✔️ 유산균(프로바이오틱스)

수험기간 동안에는 자리에 오래 앉아있고 활동량이 적기 때문에 변비가 생길 수 있어요.

건강한 장 활동과 원활한 배변활동을 위해서 유산균을 따로 챙겨 드시면 좋아요!

식약처에서 권장하는 일일 최적섭취량은 1억 CFU 이상인데, 프로바이오틱스는 사람마다 적절한 섭취량이 다를 수 있으니 갑자기 섭취량을 변경하는 것은 좋지 않아요.

너무 고함량 프로바이오틱스를 드시는 경우 드물지만 복통, 설사 같은 부작용이 있을 수 있으니 내 몸에서 나타나는 반응을 잘 관찰하셔야 해요.

✔️ 오메가3

뇌세포막을 건강하게 만들고 뇌로 가는 혈액순환을 좋아지게 해요.

또 뇌에서 정보를 주고 받을 때 필요한 물질을 합성하기 위해서도 꼭 필요해요!

흡수율을 높이기 위해 식사 후에 드시는 것이 좋고, 오메가3의 비린 맛이 거부감이 든다면 하루 중 제일 든든한 식사 이후에 따뜻한 물을 충분히 드시면서 섭취해보세요.

✅ 좀 더 함량이 높은 멀티비타민으로 변경하는 것을 고려해보세요.

비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하고 면역력을 길러줘요.

특히 피로하고 두뇌활동이 많은 수험생이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

멀티비타민에는 보통 다양한 비타민B군이 주로 들어있기 때문에 고함량 활성형 비타민B를 사용한 멀티비타민을 챙겨드시는 것도 좋아요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 백**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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✅ 날씨가 쌀쌀해지면서 면역력이 떨어지는 느낌이 든다면 홍삼이 도움이 될 수 있어요.

긴 수험기간을 보내다보면 스트레스가 쌓이고 수면이 부족하고 체력적, 정신적으로 피로감이 쌓이게 돼요.

신체적, 정신적 피로감은 뇌신경세포를 파괴시켜 기억력에 나쁜 영향을 미쳐요!

홍삼은 면역 기능 개선과 피로 회복에 도움을 주고 기억력 개선을 돕는 영양성분으로, 스트레스와 관련된 호르몬을 조절해주는 효과도 있어요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

백**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀