✅ 필수영양소 중 부족한 부분을 좀 더 보충해보시는 걸 추천해요.

✔️ 마그네슘

마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로, 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.

따라서 피로감을 개선하고, 수면의 질을 높이는데 도움을 줄 수 있어 김**님의 건강고민과 잘 맞아요.

더 나은 효과를 위해 아미노산과 결합되어 있는 ‘킬레이트형’으로 선택하는 것도 고려해보세요.

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✔️ 비타민B군

현재 드시고 계신 멀티비타민에서 비타민B1, B2, 엽산이 부족한 점이 아쉬워요.

비타민B군은 8종이 모두 골고루 포함된 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

특히 평소 피로감이 심하다면 멀티비타민을 고함량 활성형 비타민B군으로 변경해보시는 것도 좋아요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 김**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 관절 건강에 도움이 되는 성분을 추가하는 것을 고려해보세요.

✔️ 엠에스엠(MSM)

우리 몸에 '황'이라는 물질을 공급하는 역할을 해요.

음식으로는 충분한 양의 황을 먹기 어려운데, 엠에스엠은 효율적으로 황을 공급해 줄 수 있어요.

'황'은 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요한 성분인데, 콜라겐은 연골의 모양을 만들고 유지하는 역할을 해요.

또, 염증을 조절하는 역할도 하기 때문에 관절 건강에 도움이 될 수 있어요.

콜라겐은 피부를 구성하고 탄력을 주는 성분이기도 하므로 피부 건강에도 도움이 될 수 있어요.

💡인기 엠에스엠(MSM) 영양제 TOP30

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 김**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 멀티비타민과 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 코엔자임Q10은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ MSM은 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 글루타치온은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 공복에 드시는 게 좋아요.

여러가지 제품을 챙겨먹기 어렵다면 자신의 건강 고민에 맞는 다양한 성분이 들어있는 ‘복합 기능성’ 제품을 선택하시는 것을 추천해요.

💡 복합 기능성 건강기능식품이란?

두 가지 이상의 기능성 원료나 성분을 결합하여 만든 건강기능식품을 말해요.

최근에는 영양제를 효율적으로 섭취하고자 하는 니즈가 많아지면서, 자신의 영양 상태와 생활 습관을 고려하여 필요한 영양소를 적절히 조합한 제품들이 많아지고 있어요.

여러 가지 건강기능식품을 따로 섭취하는 대신 하나의 제품으로 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 편리해요.

나의 목적에 맞는 구성으로 개별 포장된 제품을 선택한다면 섭취 편의성이 높아져 꾸준히 섭취할 수 있게 되므로 건강 고민을 해결하는데 많은 도움이 돼요.

또한, 여러 기능성 원료를 함께 섭취하면서 각 성분의 효과가 ‘시너지’를 내어 체감 효과가 더욱 커지기도 해요.

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀