네, 하고 계신 운동은 가자미근 푸시업으로 혈당 감소와 하체 근력 강화에 효과적인 운동이에요!

가자미근은 종아리 깊숙이 위치한 근육으로, 걷거나 서 있을 때 혈액순환을 돕고, 다리 부종을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 혈당 조절과 기초대사량 증가에도 도움이 되기 때문에 다이어트와 건강 관리에 아주 효과적이에요!

올바른 운동법 알려드릴 테니 이 방법으로 따라 해주세요.

✅ 올바른 가자미근 푸시업 방법

1️⃣ 발을 어깨너비로 벌리고 바르게 선다.

2️⃣ 뒷꿈치를 천천히 올렸다가 다시 내린다.

• 뒷꿈치를 너무 빠르게 들었다 내리기보다는 1~2초 정도 올렸다가 천천히 내리는 것이 효과적이에요.

3️⃣ 발 모양은 11자로 유지한다.

• 뒷꿈치가 바깥쪽이나 안쪽으로 치우치지 않도록 주의하세요.

4️⃣ 15~20회씩 5세트 진행한다.

• 익숙해지면 세트 수를 늘려주세요

5️⃣ 앉아서도 가능!

• 의자에 앉은 상태에서도 똑같이 뒷꿈치를 들었다 내리며 자극을 줄 수 있어요.

📌 운동 팁

✔ 지하철, 사무실, 일상 속에서도 쉽게 할 수 있는 운동이라 틈틈이 해주면 좋아요!

✔ 식후 10~15분 정도 가볍게 해주면 혈당 조절에도 도움이 됩니다.