상위 0.5%의 점수를 받으셨네요👏🏻

✅ 필수영양소들을 잘 챙겼고

✅ 건강고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨고

✅ 섭취량까지 적절하게 조절해서 드시고 계셔서 칭찬드립니다🙂

다만 아래 사항은 유의해주세요!

✔️ 비타민A 섭취량이 다소 높은 편이에요.

비타민A는 식품과 영양제를 합쳐서 최대 3000μg까지 섭취할 수 있지만, 영양제를 통해 섭취하는 양은 210~1000μg 사이로 권장하고 있어요.

노**님의 비타민A 섭취량은 1117μg으로 다소 높은편이에요.

[국민건강통계]에 따르면, 한국인이 평균적으로 음식으로 섭취하고 있는 비타민A의 양이 300~400μg정도라고 해요. 평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~500μg 정도만 챙겨 드셔도 괜찮으니 평소 자주 드시는 식품을 확인해보시고 식습관에 따라 조절해보세요!

비타민A가 풍부한 식품 (700μg 기준)

🍖 돼지 간 1/3손바닥크기

🍃 깻잎 1.5접시

🥬 시금치 1.5접시

🥕 당근 작은 것 1개

🥗 상추 3접시

✔️ 몸의 반응을 잘 살펴보면서 섭취를 조절해보세요

대부분 필수영양소와 식품을 통해 섭취할 수 있는 성분들로 챙겨드시고 계셔서 특별히 휴지기를 두실 만한 영양제는 없어요.

하지만 아무리 잘 챙겨 드시더라도 내 컨디션이나 식단 변화 등 여러 요인에 따라 반응이 달라질 수 있어요.

혹시 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담해보세요.