상세 정보
리뷰311개
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마그네슘 위드 비타민B6 (해외)의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.61
효과
눈 떨림 개선
57%
피로 개선
46%
수면질 개선
36%
부작용
설사
7%
속 안좋음
5%
졸음
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
49%
알약크기 보통
50%
무미/무취
83%
마그네슘 위드 비타민B6 (해외)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 위드 비타민B6 (해외)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(57%), 피로 개선(46%), 수면질 개선(36%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 위드 비타민B6 (해외)'의 부작용으로는 설사(7%), 속 안좋음(5%), 졸음(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(49%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 311개
-
박**
20대 / 여
2023/03/07Good섭취: 3개월 이상
무기력하고 불면증에 생리통이 주로 근육통을 많이 동반하여 힘들었고 수전증이 일상이였는데 회사동료가 마그네슘을 먹어보라며 알아보던중에 내 눈에 들어온 솔가 마그네슘! 다른 제품에 비해 비타민도 같이있어서 너무 좋았다. 우선 빈속에 먹지 말고 자기전이나 저녁먹고 나서 먹으면 마음도 편해지고 몸에 릴렉싱이 오는 느낌이다. 폴라시보 효과도 있겠지만 꾸준히 섭취한 후론 생리통도 현저히 줄어들게 되었고 무엇보다 알갱이도 작고 맛도 냄새도 안나서 너무 좋다. 평소에 운동을 했을때에도 섭취했는데 근육통이 눈에 띄게 줄었고 다음날 몸도 마음도 가벼웠다. 계속 먹을 의향이 있는 제품!!
Bad빈속이 먹었더니 부작용인지 설사를 했지만 밥먹고 저녁에 먹은뒤로는 전혀 보지를 못했다!
효과부작용 -
필**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
처음에는 잠 잘 자려고 호기심에 사봤는데 한 두알 아상 먹으면 진짜 급 졸리고 머리가 띵해지는 느낌이에요. 잠 안 올 것 같은 날에 먹으면 잠은 잘 옵니다. 이거 꾸준히 먹는 시즌이랑 아닌 시즌이랑 눈떨림이 확실히 차이가 있어요. 눈떨림 개선에도 좋습니다. 꾸준히 먹는 제품 중 하나입니다.
Bad하루에 3알 먹으라고 권장하긴 하는데 3알 먹으면 머리가 너무 어지러워요. 예전에 하루 3알씩 꾸준히 먹는 시기도 있었는데 그땐 적응되어서 잘 먹긴 했는데 이제는 1알씩 먹다가 다시 3알 먹어보니까 좀 힘들더라구요. 1알이 좋고 잠이 안올 것 같다싶으면 2알까지가 딱 좋은 것 같습니다.
효과부작용 -
앨**
40대 / 여
2024/01/15Good섭취: 6개월 이상
이명이 한달에3번씩 생기고 생기면2~3일씩 삐~소리가났다. 가끔 어지러움증도 있어서 검사를해봤지만 오진인듯했고 대학병원가란말만 들었음 남편 수면개선때문에 집에 있던 약이었는데 우연히 먹어봤는데 그날이후 이명이 없어졌다 잠시 먹다 중단하니 또 생겨서 이것때문인지찾아보니 마그네슘이 달팽이관의 이완을 도와줘서 이명에 효과가 좋다고.. 진작알았음더좋았겄지만 이제라도 알아서 다행이고 이명있으신분들 섭취해보길바란다. 단 용량대로3알 다먹으면 설사할수있으니 2알로 시작하길 권해요
Bad용법대로 3알 다먹으면 배아프고 설사해서 저는 2알만 먹어요
효과부작용 -
수**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
이거 점심에 먹을 때는 전혀 몰랐는데 저녁에 자기 전에 먹는게 좋다그래서 저녁에 먹어봤거든요? 근데 이거 한 알 먹고 좀 이따 침대 누우면 누운지 10-20분만에 숙면합니다! 저 원래 약간의 불면증이 있고 누워도 바로 못자는게 고민이었는데 진짜 마그네슘 복용 이후로는 퀄리티거 달라졌네요
Bad알약 큰 거 진짜 잘먹는 편인데 이건 잘 안삼켜져요.. 왜죠?? 목에서도 잘 안넘어가서 맛이 다 느껴져요 그래서 그냥 물 없이 생으로 삼키는 편입니다..물이랑 먹어도 따로 놀아서 물이 필요 없어요
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
가끔 눈 밑 떨림이 있어서 마그네슘을 샀어요 매일 먹지 않아서 양이 좀 많긴 한데 알약 크기도 그렇게 크지 않고 3알씩 먹는거라 나름 만족하면서 먹고 있어요 눈 밑 떨림 증상에는 효과가 있는 것 같습니다
Bad아쉬운 점은 마그네슘이 우울증상도 낮춰주고 다른 효과도 있는 것으로 알고 있는데 이 영양제는 그런 효과는 없는 것 같아요 다른 종류의 마그네슘을 찾아봐야 합니다
효과 -
쭈**
30대 / 여
2022/10/24Good섭취: 1년 이상
종합비타민을 섭취중인데 눈떨림 증상이 있어 성분 확인해보니 마그네슘이 부족한 것 같아 보충용으로 같이 복용했는데 진짜 마그네슘이 부족했던건지 스트레스성이었는지는 모르겠지만 증상이 개선되어서 좋았어요. 사이즈가 작아서 목넘김에 불편한 점은 없었어요.
Bad종합비타민 때문인지 이 제품 때문인지 모르겠으나 복용 후 위장 불편감이 살짝 있었어요.
효과부작용 -
폭**
30대 / 여
2022/11/30Good섭취: 3개월 이상
피로개선, 눈떨림 개선에 효과가 좋아요. 제일 좋았던건 약한 불면증이 있었는데 ㅎㅎ 마그네슘 챙겨먹고 밤에 잘 자게된 것 같아요
Bad알약이.. 넘나 큽니다… 심지어 한 번에 먹어야하는 양도 넘 많구요. 마그네슘 먹을때는 항상 물을 엄청 많ㅇㅣ 마신 것 같아요ㅋㅋ 다른 종합영양제랑 마그네슘 함량이 겹쳐 저는 이틀에 한 번 먹고있어요 ㅎㅎ
효과부작용 -
조**
20대 / 여
2024/06/11Good섭취: 3개월 이상
잠을 잘 못자면 눈 밑이 너무 떨리고 그 떨리는게 사람들한테 안좋게 보여질까봐 그 이후로 마그네슘을 챙겨 먹게 됐는데 확실히 먹을때랑 안먹을때랑 다른거 같아요 하루에 3알 먹는걸로 되어있지만 저는 3알 너무 많지 않나 싶어 2알씩만 먹습니다 아 그리고 언제 먹어야 하는지 잘 몰라서 그냥 저녁 먹고 먹습니덩
Bad딱히 없어요
효과 -
강**
20대 / 여
2022/12/11Good섭취: 1년 이상
솔가 마그네슘 먹은지는 1년 넘었고 수면 개선도 되곡 너무 좋았어요 알약을 하루에 3알 먹어야하는데 크기가 크지 않고 작아서 한번에 먹을 수 있는 장점이 있어요!! 저녁 먹고 3알 먹으면 좋아요! 가격도 저렴해서 좋아요
Bad병으로 보관 되어 있어서 아쉽긴 하지만 많은 양이라 방법이 없겠죠.. 그래도 만족해요
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
눈떨림과 장기간 렌즈착용으로 눈의 피로가 심해서 먹기시작했는데 점점 효과가 나아짐을 발견할 수 있었어요. 마그네슘과 비타민b를 함께 챙길 수 있어 만족하는 제품입니다.
Bad알약 사이즈가 제가 먹은건 큰 사이즌데 작은 사이즈도 나오네요? 아마 직구의 유무인것같은데 알약 사이즈가 살짝 크다는 점이 아쉬웠습니다.
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
