안녕하세요 호호약사 정호진입니다

영양제를 통해서 영양소를 추가로 공급하는 목적으로는

1. 영양소가 부족하여 발생할 결핍증을 예방

2. 지금 나에게 불편한 건강문제를 해결

로 크게 나눠볼 수가 있겠습니다.

추가로, 해당 영양소를 보충할 때 부작용, 복용이 꺼려지는 이유가 있다면

참으면서 먹기보다는 다른 제품을 통해 개선하는게 좋아요.

이러한 생각을 갖고 복용하고 계신 영양제를 살펴볼게요.

 영양제 조합

1. 필수영양소

우리 몸에서 매일매일 필수적으로 사용되는 영양소를 잘 공급하고 계세요.

필수영양소들은 식사를 통해 균형잡인 섭취를 하는게 좋지만

저녁을 잘 드시지 않는 지금 상황에서는 영양제를 통해 보충을 해줘야 할 것 같아요.

비타민D의 경우 칼슘의 흡수를 도와주고 과도한 면역반응을 조절해주어

비염 증상 개선을 도울 수 있어요.

비염 등 알러지 증상이 심해지거나 만성피로감, 면역력 증진을 좀 더 원하신다면

건강검진 결과를 참고한 후 증량을 할 수도 있으니 참고하세요.

2. 건강 고민별 영양소

1) 빈혈

주기적인 혈액검사를 통해서 빈혈 수치를 확인해보세요. 수치는 정상이더라도

정상과 결핍의 경계 수치의 빈혈인 경우에도 어지러움 등 증상이 나타날 수 있습니다.

속 쓰림과 같은 위장장애 부작용이 없다면 꾸준하게 복용하시면 좋을 것 같습니다.

2) 노화 / 항산화

항산화제의 종류 및 함량은 충분하나 최적은 아니라고 말씀드리고 싶습니다.

항산화제들을 선택할 때는 본인이 걱정이 되는 신체부위에 특화된 항산화제를 선택하거나 (ex. 실리마린 하루 130 ~420mg)

보편적으로 간 등에서의 디톡스 작용을 도와주는 ‘항산화제 네트워크’ 구성원들을 함께 복용하는 것이 좋아요.

그 대표적인 구성원들이 비타민 E, 비타민 C, CoQ10, 글루타치온 등입니다.

더 적극적인 항산화 효과를 보고 싶다면 위 성분들을 추가해 볼 수 있을 것 같아요.

덧)))))) 비염 증상에도 항산화제가 도움을 줄 수 있어요.

증상이 많이 불편하시다면 우선적으로 가공식품을 줄이시고

유산소 운동을 하면서 항산화제를 증량 또는 추가해보세요.

 영양제 복용 순서

1. 현재 복용하시는 조합 및 순서에는 큰 무리가 없습니다.

   
   

2. 뼈손실은 주로 저녁에 이루어지고

   수면에 도움을 주는 멜라토닌도 저녁에 합성량이 증가하기 때문에

   칼슘,마그네슘 제품은 저녁 공복에 드셔도 괜찮습니다.