마그네슘 과다복용
블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 D3 캐플렛 을 복용하는데
일일 적정량 4캡슐을 먹으면 마그네슘 과다복용이라 뜨는데 어떻게해야하나요
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
최**20대 / 남 / 흡연 중
건강고민
탈모 & 손톱 건강 ,
체지방 ,
소화 & 위식도 건강 ,
혈압 ,
혈중 중성지방 ,
장 건강 ,
피부 건강 ,
혈중 콜레스테롤
기저질환
고중성지방혈증 ,
고지혈증(콜레스테롤) ,
간질환 ,
과체중/비만 ,
고혈압
복용약물
라미휴정
영양제
6개 섭취중
2022.11.11
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 마그네슘 섭취 후 불편한 증상이 있다면 섭취량 줄이기
[블로보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 D3] 4알에는 400mg의 마그네슘이 포함되어 있어요.
마그네슘은 음식을 통해 많은 양을 섭취하는 것은 별다른 문제가 없지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 복부 통증, 구토 같은 불편감을 느낄 수 있기 때문에 350mg 이내로 섭취하기를 권장하고 있어요.
✔️ 설사나 복부 통증 같은 증상이 생긴다면 섭취량을 1~3알로 줄이고, 몸의 반응을 살피면서 섭취량을 정하세요.
✅ 마그네슘 섭취 후 별다른 불편감이 없다면 섭취량 유지
만약 권장섭취량보다 많이 드셨는데도 별다른 불편감이 없다면 제품에서 권장하는 대로 4알씩 드셔도 괜찮아요.
특히 평소에 채소나 과일 종류를 자주 드시지 않는다면 식사로 드시는 마그네슘이 부족할 수 있으니 영양제도 보충하시는 게 좋아요.
11월 14일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
