점심에 영양제를 많이 먹나 싶어요
추천 섭취시간으로 사진처럼 먹고 있긴한데 좀 많은거 같아 신경 쓰입니다 괜찮을까요?
만약 안좋은거라면 어떤거를 아침이나 점심으로 옮기는게 좋을까요?
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영양제
10개 섭취중
2022.11.12
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 굳이 점심 식후에 드시지 않아도 괜찮은 영양제를 알려드릴게요!
✔️ 가르시니아캄보지아 - 점심 식전 30분에 드세요.
탄수화물이 지방으로 쌓이지 않도록 도와주기 때문에, 탄수화물이 많은 식사를 하기 30분 전에 드시는 게 좋아요.
✔️ 프로폴리스, 밀크씨슬 - 언제 드셔도 상관없어요.
두 영양제는 섭취 시간에 관계없이 드실 수 있는 성분이니, 영양제 섭취가 적은 시간으로 분배하셔서 드셔도 좋아요.
✅ 나머지 영양제는 든든한 식후에 드시는 것이 이점이 있으니, 점심 식후로 유지하시는 걸 추천해요.
멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.
다양한 성분이 고함 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.
오메가3는 섭취 시간은 크게 상관없지만, 지방이 많은 식사를 하신 후에 드시는 게 흡수율이 높아요.
MSM과 고용량 비타민C는 속쓰림을 유발할 수 있어 든든한 식사 후에 드시는 걸 추천해요.
01월 06일
도움이 돼요
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