영양제 분석
비타민d를 어느정도 간격으로 줄여 먹으면 좋을까요?(멀티비타민 매일/D는 화,금 복용)
미란성위염이 있어 증상이 있을때마다 복용중인데 영양제 중 추가로 먹거나 빼야할 것이 있나요?
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김**50대 / 여
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복용약물
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영양제
9개 섭취중
2022.12.24
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
하루 비타민 D 권장량은 1000-4000 IU 또는 25-100 micrograms 이며 이는 대부분의 사람들에게 최적의 용량이라고 합니다. NIH (National Institute of Health)에 의하면, 안전한 최대 용량은 하루 4000 IU정도이며 그 이상 복용할 때는 전문가와 상의하라고 합니다. 장기간에 고함량을 복용할 경우에는 혈액내에 칼슘 용량을 높힐 수 있어서 안전하지 않습니다. 제 의견으로는 고함량 비타민 D를 복용하시는 특별한 사유가 있지 않으시면 복용하시는 멀티비타민(2000 IU 가 1정에 포함됨)만 복용하셔도 충분하실 것 같습니다.
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-d-to-take#How-much-vitamin-D-should-you-take?
비타민 D 는 평소에 생선, 달걀, 우유 등과 같은 음식으로도 보충이 되며, 햇빛에서 15-30분가량 노출되면 하루에 필요로 하는 비타민 D를 유지할 수 있습니다.
대부분의 건강기능식품의 부작용에는 속쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이에, 위가 안좋으신 경우에는 건강기능식품들을 식사 후에 복용하시는 것을 추천 드립니다.
12월 27일
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