하루에 1알만 먹어도 되나요?
2알 먹으라고 되어 있긴한데 하루에 한알만 먹어도 되나요? 인터넷주문해서 섭취방법을 잘 모르겠어요
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맞춤 상담 정보
ㅎ**30대 / 여
건강고민
노화 & 항산화 ,
소화 & 위식도 건강 ,
피로감 ,
면역 기능 ,
장 건강 ,
간 건강 ,
피부 건강 ,
혈관 & 혈액순환
영양제
19개 섭취중
2023.01.04
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
오메가3는 섭취하는 목적과 평소 식습관에 따라 영양제 권장 섭취량이 달라져요.
✅ 식약처 가이드라인에 따르면 목적에 따라 아래와 같은 용량을 드시도록 권장하고 있어요
✔️ 기억력 개선: 0.9~2g
✔️ 건조한 눈 개선: 0.6~2.24g
✔️ 혈액순환 개선: 0.5~2g
✔️ 혈중 중성지방 개선: 0.5~2g
[트리어드 코어 EPA+DHA 900mg]를 1알만 드시면 0.45g으로, 건강 고민을 적극적으로 해결하기엔 조금 부족한 양이라고 볼 수 있어요.
✅ 오메가3는 식사를 통해서 섭취할 수도 있으니 ㅎ**님의 식습관을 체크해보세요
✔️ 평소 생선을 자주 드시는 편이라면 식품을 통해 오메가3를 충분히 섭취할 수 있으니 1알만 드셔도 괜찮아요.
참고로 식약처에서는 1주일에 2~3회 정도 생선을 섭취할 것을 권장하고 있어요.
✔️ 필라이즈의 식단 기록을 통해 오메가3 섭취량을 확인해보시는 것도 좋아요.
식습관을 기록해보시면서 평소 식사를 통한 오메가3 섭취량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.
01월 04일
도움이 돼요
23명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
