✅ 매일 동일한 시간에 드실 수 있도록 정하시는 걸 추천해요.

섭취 시간이 매일 달라지는 경우, 체내 영양소 농도가 어떤 때는 많아지고 어떤 때는 적어질 수 있기 때문에 매일 동일한 시간에 드시는 게 가장 좋아요.

권**님의 근무 스케줄 상 매일 동일한 시간에 드실 수 있는 때를 메인으로 영양제를 섭취하세요.

✔️ 멀티비타민, 마카는 에너지 생성을 활발하게 해 자기 전에 드시면 사람에 따라 수면에 방해가 될 수도 있어요.

수면에 영향이 있다고 느껴진다면 영양제 섭취를 건너뛰더라도 수면의 질을 높이는 게 더 좋으니 몸의 반응에 따라 조절해보세요.

✔️ 나머지 영양제는 섭취 시간에 크게 영향을 받는 성분은 아니니, 매일 동일한 시간에 챙겨드시면 돼요.

✔️ 다양한 성분을 한꺼번에 드실 때 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

✅ 아래 영양제들은 운동 스케줄에 따라 시간을 맞춰서 드세요.

✔️ 아르기닌

운동 전후로 아르기닌을 섭취하면 이런 장점이 있다고 알려져 있어요.

1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.

2) ‘크레아틴’을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!

3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요.

✔️ 크레아틴

근육에 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.

✔️ WPC

근육을 합성하는 재료가 되는 단백질을 공급할 수 있으니 운동 전후로 드시는 것이 효율적이에요.