영양제가 많은건 아닐까요?
우선 제가 관심있는 건강분야에 맞춰서 영양제를 조합했는데요 양이 너무 많지는 않은지 걱정이 돼서요 괜찮을까요?
분석 리포트
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양**30대 / 남
건강고민
노화 & 항산화 ,
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혈중 중성지방 ,
눈 건강 ,
간 건강 ,
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복용약물
프로페시아정 ,
모나에스캡슐
영양제
11개 섭취중
2023.04.11
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
조합을 잘 하셨지만, 중복되는 성분들이 있습니다. 우선 멀티비타민 제품이 좀 중복 됩니다. 예를 들어, 간장약에도 약간의 비타민 B 군 및 미네랄이 들어 있고, 레모나에도 동일하게 비타민 B 군, 비타민 D 등이 포함되어 있습니다. 제 생각에서는 멀티비타민을 1-2개를 선택하여 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한, 고함량 비타민 D 를 복용하시는데 다른 제품에도 약간의 비타민 D가 포함되어 있습니다. 멀티비타민을 복용하실 때에는 다른 성분의 제품은 가능한 단일 성분으로 들어 있는 것을 복용하시는 것이 너무 고함량이 되지 않고 장기간 복용하시는데 나을 것 같습니다. 제 생각으로는 멀티비타민을 줄여 중복을 피하고 단일 성분으로 된 눈영양제, 스트레스 케어 또는 불면 관련 영양제 등을 추가하시는 것도 좋습니다.
그렇지만, 대부분의 성분들이 적은 용량이라서 동시에 복용하셔도 대체로 안전합니다. 비타민 D의 경우에 성인에서 하루 추천되는 복용량은 600 IU 이지만, 본인의 상황에 따라 조금 더 복용하시는 것은 무방합니다.
만약 의약품을 복용하시거나 특정 질환이 있으신 경우에는 복용하시는 건강기능식품 성분에 따라 부작용이 다르게 나타날 수 있으니 꼭 전문가와 상담 후에 복용하십시오. 예를 들어, 비타민 D의 경우에는 매우 안전하며 부작용은 거의 없다고 하나, 이는 건강한 사람일 경우에 해당하며 특정 질환(육아종성 장애, 선천적인 특정 질환, 림프질환 등)에는 더 취약할 수 있습니다.
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-side-effects#1.-Elevated-blood-levels
04월 12일
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