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플러스 비타민D 1000IU의 주요 효능(효과)는 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.25
효과
비타민D 수치 개선
57%
눈 떨림 개선
32%
붓기 개선
25%
부작용
가스 참
5%
어지러움
5%
무기력
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
52%
알약크기 보통
72%
무미/무취
80%
플러스 비타민D 1000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'플러스 비타민D 1000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(57%), 눈 떨림 개선(32%), 붓기 개선(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '플러스 비타민D 1000IU'의 부작용으로는 가스 참(5%), 어지러움(5%), 무기력(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(52%), 무미/무취(80%), 알약크기 보통(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 40개
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젠**
20대 / 여
2023/05/09Good섭취: 6개월 이상
먹지 않았을 때보다 먹을 때가 생활하는데 조금 더 활력이 있는 기분이 들었어요. 가성비도 좋아요.
Bad먹기는 편하지만 그만큼 영양 성분이 충분하지는 않았던 것 같아요. 크기가 더 커지더라도 다양한 영양분을 한 번에 섭취하면 좋을 것 같아요.
-
장**
30대 / 여
2023/01/13Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 상당히 크기여서 보관하기도 쉽고 섭취가 용이해서 좋았습니다.
Bad한 3주 섭취 후 피검사를 했는데, 비타민 d가 많이 부족한 편이라고 했습니다.
-
김**
20대 / 남
2023/01/07Good섭취: 6개월 이상
다양하게 먹어서 이것만의 효과는 잘 못 느꼈던 거 같은데 몸 상태가 항상 좋긴 했습니다. 부작용이ㅜ없다는 것에 감사함을 느껴요 ㅎㅎ
Bad없었습니다.
효과 -
세**
20대 / 여
2023/01/02Good섭취: 3개월 이상
딱히 별 다른 점은 못느꼈어요. 그냥 먹었어요. 크기는 작아서 좋았어요
Bad딱히 불편한 점은 없었어요. 저렴해서 좋았어요. 부작용도 딱히 없었어요.
-
김**
20대 / 여
2023/11/22Good섭취: 3개월 이상
비타민 D가 부족하다고 해서 먹기시작했어요. 크기가 먹기 괜찮아요
Bad드라마틱한 변화나 효과 체감이 잘 안되서 아쉬워요
효과 -
정**
20대 / 남
2022/11/09Good섭취: 1년 이상
효과라기 보다는 하루 섭취량에 충족되서 젛네요 물로 먹으면 될꺼같숩니다
Bad없습니다! 물로먹기 좋았습니다
효과 -
김**
20대 / 여
2023/01/16Good섭취: 1개월 이하
섭취잔에 아무런 문제 없이 친구가 선물해주어서 먹기 시작했어요 먹을때도 나쁘지 않고 비타민 냄새를 싫어하지만 잘 먹게 되는 것 같아요
Bad부작용이나 아쉬운 점 없습니다.
효과 -
미**
30대 / 여
2023/05/12Good섭취: 1개월 이상
아직 별다른 효과를 보진 못했지만 꾸준히 섭취하려고 노력중입니다아아
Bad아직 효과가 나타나진 않았지만 나타나면 리뷰 다시 쓰겠습니다아악
효과 -
편**
50대 / 여
2023/03/06Good섭취: 1개월 이상
무릎이 조금 아프고 힘든게 있었는데 확실히 옶어진건 아니지만 그래도 좋아졌어요
Bad용량이 좀 적은거같아요
효과 -
김**
20대 / 남
2022/12/18Good섭취: 1개월 이상
실내에만 있어서 비타민 d가 많이 부족했는데 개선이 많이 된거같아요~
Bad아쉬운점은 따로 없었어요!
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
