필수영양소와 찌**님의 건강고민에 맞는 성분 위주로 잘 구성하셨어요!

다만 사람마다 영양제의 효과나 부작용은 차이가 있고, 간 질환이 있다는 점을 고려할 때 영양제의 영향을 예측하기 어려운 편이니 영양제를 드시는 동안 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보셔야 해요.

혹시라도 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담하세요.

주기적으로 간 수치를 확인하시면서 결과에 따라 섭취량 조절이 필요할 수 있어요.

✅ 여러 영양 성분이 간에서 대사를 거치기 때문에, 간 질환이 있는 경우 너무 많은 영양제를 섭취하면 간에 부담이 될 수 있어요.

따라서 특별한 목적을 가지고 섭취하는 영양제의 경우, 효과가 있는지 유심히 관찰해보고 별다른 효과가 없다면 섭취를 중단하시는 걸 추천해요.

✔️ CLA

체지방 감소에 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 섭취를 중단하시고, 건강한 식습관과 운동 등 생활습관을 개선하시는 걸 추천해요!

✔️ 철분(Iron)

일반적으로 남성은 철분이 손실되는 양이 적기 때문에 굳이 영양제로 섭취하실 필요는 없어요.

철분은 필요 이상으로 많이 먹으면 오히려 건강한 세포를 공격하는 ‘산화제’로 작용해 노화를 촉진할 수 있어요.

다만 철이 풍부한 육류나 해산물을 안 드시는 식습관을 가지고 있거나, 빈혈 등 특수한 상황이라면 전문가와 상담 후 챙겨 드세요.

✔️ 고함량 비오틴

탈모 개선에 고함량 비오틴이 별다른 도움이 되지 않는다면 섭취를 줄이시는 게 좋아요.

아쉽게도 원래 비오틴이 부족하지 않았던 분들에게도 비오틴 섭취가 도움이 되는지는 확인된 바가 없어요. 따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 굳이 고함량 비오틴을 계속해서 드실 이유가 없어요.

💡 [QnA] 비오틴에 대한 자세한 답변 보러가기

💡 간 건강을 지키는 영양제 섭취 방법

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