✅ 현재 함량으로 충분한 효과를 보지 못하신다면 활성형 비타민B군으로 바꾸시는 걸 고려해보세요.

쏜리서치 베이직B는 한 알로도 함량이 높은 편이에요.

현재 드시고 계신 [판토모나] 제품에도 일부 비타민B군이 고함량 포함되어 있기 때문에, 2알로 늘리시는 경우 비타민 간의 불균형이 생길 수도 있어요.

따라서 함량을 더 늘리기 보다는 다른 구성으로 변경하거나 활성형태를 섭취해보시는 걸 추천해요.

사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 구성과 성분 형태가 다를 수 있어요.

💡 종합영양제, 멀티비타민! 어떻게 고르는 것이 좋을까요?

멀티비타민 잘 고르는 방법 자세히 보러가기

1) 구성 성분 꼼꼼히 확인하기

종합영양제를 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.

우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.

에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.

비타민B에는 활성형과 비활성형이 있는데, 흡수를 높여 효과가 좋은 활성형 비타민 제품을 드시는 것을 추천해요.

2) 활성형 비타민 제품 선택하기

비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요.

더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 '활성형 비타민'이라고 해요.

종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.

대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드리니, 제품을 고를때 참고해보세요!

Tip. 벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋을까요?

비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.

사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!

• 벤포티아민

  흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
  

• 푸르설티아민

  뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
  

• 비스벤티아민

  아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 최적의 섭취 시간을 알려드릴테니 참고해서 이**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 하루에 여러번 영양제를 챙겨 드시기 어렵다면 한번에 드셔도 괜찮아요.

최적의 섭취 시간이 아니더라도 잊지 않고 꾸준히 챙겨드시는 게 더 중요해요.

🌞 점심 식후 추천

[멀티비타민]

[판토모나]

[오메가3]

[비타민C]

멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 고함량 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

판토모나는 점심 식후에 함께 드셔도 괜찮고, 아침에 따로 드셔도 좋아요.

수용성 비타민B군은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 공복에 드시는 것도 좋아요.

하지만 속이 쓰리다면 식후에 드셔도 괜찮아요.

오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

MSM은 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

🌜저녁 식후 추천

[칼슘 마그네슘]

칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요.

또, 식후에 드셔야 흡수율이 높아져요.