✅ 멀티비타민 한 알로 충분한 효과를 보지 못하신다면, 활성형 비타민B군으로 바꾸시는 걸 고려해보세요.

고려은단 비타민B군은 한 알로도 함량이 높은 편이에요.

따라서 섭취량을 더 늘리기 보다는 다른 구성으로 변경하거나 활성 형태를 섭취해보시는 걸 추천해요.

사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 구성과 성분 형태가 다를 수 있어요.

💡 종합영양제, 멀티비타민! 어떻게 고르는 것이 좋을까요?

멀티비타민 잘 고르는 방법 자세히 보러가기

1) 구성 성분 꼼꼼히 확인하기

종합영양제를 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.

우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.

에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.

비타민B에는 활성형과 비활성형이 있는데, 흡수를 높여 효과가 좋은 활성형 비타민 제품을 드시는 것을 추천해요.

2) 활성형 비타민 제품 선택하기

비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요.

더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 '활성형 비타민'이라고 해요.

종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.

대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드리니, 제품을 고를때 참고해보세요!

Tip. 벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋을까요?

비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.

사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!

• 벤포티아민

  흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.

• 푸르설티아민

  뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.

• 비스벤티아민

  아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 비타민C는 1000mg부터 시작해 컨디션에 따라 섭취량을 조절해보세요.

💡 비타민C 고함량 섭취에 대해 더 자세히 보러가기

건강한 성인이라면 비타민C의 하루 상한섭취량인 2000mg까지는 별다른 부작용 걱정없이 복용할 수 있어요.

수용성 비타민이기 때문에 몸에 오래 남아있지 않고 소변으로 잘 배출되는 편이에요.

하지만 비타민C를 한 번에 너무 많이 섭취하면 흡수 효율이 낮아져요.

또, 2000mg이상을 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나 설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있어요.

따라서 비타민C 메가도스를 고려하고 있다면, 내 몸 상태와 섭취 후 반응을 꼼꼼히 확인해야하고 한 번에 1000mg 이하로 여러 번 나눠서 5~6시간 간격으로 드시는 걸 추천해요.

✅ 간 기능이 나쁘다면 영양제 섭취를 더 늘리기 보다는 건강한 식습관과 운동 등 생활습관 개선을 적극적으로 추천해요!

간 질환이 있는 경우 영양제의 영향을 예측하기 어려운 편이니 영양제를 추가하실 때 주의가 필요하고, 강**님의 상태를 잘 아시는 전문가와 상담 후에 결정하시는 걸 추천해요.

💪🏻 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류로 안전성이 높은 편이고, 피로 회복에 도움을 줄 수 있으니 운동 전후에 챙겨드시는 걸 추천해요.

운동 전 아르기닌을 섭취하면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요.

운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.

💡 간 건강을 지키는 영양제 섭취 방법

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