✅ 건강 고민의 우선순위를 정해보세요.

현재 이**님의 조합에서 특별히 간 기능이나 혈당에 영향을 줄 만한 성분은 없어요.

하지만 여러 영양성분을 함께 섭취하는 경우 사람마다 반응이 다를 수 있으니, 우선순위에 따라 섭취를 조절하시는 걸 추천해요.

✔️ 필수영양소에 해당하는 비타민&미네랄을 중심으로, 이**님의 건강 우선순위에 따라 중요도가 높은 영양제만 최소한으로 섭취해보세요.

단, 고함량을 드시는 것도 사람에 따라서는 부작용이 나타날 수 있으니, 현재 섭취량의 반 정도로 조절해보시는 것도 좋아요.

✔️ 오메가3는 이**님의 여러 건강고민에 도움이 되는 성분이니, 계속해서 드시는 게 좋아요.

✅ 혈당을 높이는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요해요.

✔️ 급격하게 혈당을 높일 수 있는 음식 섭취를 피하셔야 해요.

단맛이 있는 음료나 간식을 특히 주의하시고, 빵이나 흰밥처럼 정제되어 있는 탄수화물 섭취를 줄이세요.

✔️ 혈당을 올리는 탄수화물 종류를 많이 먹는 경우, 간에서 지방 축적량이 많아지면서 간 기능이 떨어지고 지방간으로 진행되는 경우가 많아요.

💡 필라이즈의 식단 관리에서 [혈당 관리 식단]을 선택해 하루 필요한 칼로리를 확인해보고, 당류 섭취가 너무 많지 않은지, 식이섬유를 충분히 섭취하고 있는지 확인해보시는 걸 추천해요!

✅ 5~10%정도의 체중 감량을 목표로 해보시는 걸 추천해요.

공복혈당이 높은 당뇨전단계에서 생활습관 개선을 통해 5~10% 정도 체중을 감량하면 약 58%에서 당뇨병을 예방할 수 있다는 연구가 있어요.

💡 [QnA] 공복 혈당 조절 방법 자세히 보러가기

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 이**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅ 아침 식전 공복 추천

유산균

균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하는 것이 조금이라도 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

🌞 오전 중 식후 추천

만약 아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

멀티비타민&미네랄
루테인
비타민K2
오메가3
고함량 비타민C

멀티비타민&미네랄은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

오메가3, 비타민K2는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘
엔자임
밀크씨슬

칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

엔자임이나 밀크씨슬은 언제 드셔도 상관없지만, 다른 영양제 섭취가 적은 저녁에 드시는 걸 추천해요.

다만 사람에 따라 수면에 영향을 받을 수 있으니, 섭취 후 숙면을 취하기 힘들다면 오전 중으로 바꾸세요.

🌜자기 전 추천

테아닌

수면에 도움을 줄 수 있으니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

💪🏻 운동전후 추천

글루타민

운동 후 손상된 근육의 회복과 재생 과정에 필요한 아미노산 중 하나에요.

속이 쓰려서 드시는 경우라면 자기 전에 드셔보세요.