지금 인기있는 질문
Q. 여드름, 모낭염 등 피부고민이 많습니다.
제가 고등학생 때부터 약 4-5년 정도 여드름을 앓고 있었는데 최근에 더 심해진 느낌이더라구요.. 그래서 막 압출도 해서 나름 관리도 하고 화장품, 연고 같은 거 막 바르는 중인데도 호전이 되는 것 같지도 않구요.. 생각해보니 제가 최근 2년 동안 스트레스 및 피로도도 누적되고 많이 건강이 안좋아서 면역체계가 나빠진 듯 합니다. 그래서 영양제도 챙겨먹으려고 하는데 이런 피부에 어떤 영양제가 좋고 어느정도 섭취하는게 좋을지 알고 싶습니다!
심한 여드름이라면 영양제에 의존하기보다는 의사와 상담 후 적절한 용량의 약물 치료를 받으시는 게 더 효과적이에요. 치료를 받으면서 영양제를 섭취하고 생활습관을 관리한다면 더 좋을 치료 결과를 얻을 수 있으니, 참고해보세요!
Q. 락티움 vs 테아닌
락티움과 테아닌 둘 다 잠 자는데 도움 주는 영양제로 알고 있는데 어떤게 더 도움 될까요? 락티움괴 테아닌 각각 영양제도 추천해주세요!
평소 카페인을 자주 드시는 편이라면 테아닌이 잘 맞을 수 있어요.
필라이즈 Q&A
Q. 식후 2시간 혈당이 100 아래로 안 내려가는데 괜찮은가요? 내당능장애인지 궁금합니다.
연속혈당측정기 리브레로 혈당 체크 중입니다.
혈당 관리할 때 식후 2시간 혈당이 중요하다고 하던데, 2시간이 지나도 100 아래로 잘 안 떨어지더라구요ㅠ (105~110)
보통 일반 백반으로 점심 식사를 하는데, 식사를 좀 바꿔봐야할까요?
혈당이 잘 안떨어지는걸 내당능장애로 부르던데, 식후 혈당이 어느정도일때 내당능 장애로 보면 되나요?
그리고 내당능장애도 운동이나 식단으로 좋아질 수 있는걸까요?
내당능장애 진단 기준과 함께, 연속혈당측정을 할 때 도움이 되는 식후 혈당 관리 방법을 알려드릴게요.
Q. 공복운동 이후 혈당
공복 운동 하기전과 공복운동 이후 혈당을 비교해보면 확실히 혈당이 높아진 상태로 지속적으로 유지되는데 공복 운동이 안맞는걸까요?
근력운동이랑 유산소 같이 진행 하는데
비슷한 식사를해도 원래 혈당이 높은 상태로 유지되다보니 혈당 스파이크도 생기고 오히려 제 몸이 안맞는거 같아서 고민이네요
원래 출근전 일어나 운동 후 식사하고 출근하는 편인데 저에게 맞지 않는거면 식사 후 운동을 해야 할거같은데
운동전 가볍에 먹을 만한 좋은 음식이 있을까요?
만일 식사를 하게된다면 운동전 30분 일거같은데 추천 부탁드려요~
운동으로 인해 생긴 혈당 상승은 정상적인 반응이며 건강에 나쁘지 않아요.
Q. 거꾸로 식사법으로 현미밥/곤약밥을 먹어도 혈당 스파이크가 발생해요 ㅠㅠ
혈당관리 4일 정도 하고 있는 초보 혈당관리자입니다. 당뇨가 있거나 임산부는 아니고요.
식사 10분 전에 나또를 먹으면 좋다고 해서 먹고, 샐러드(발사믹식초 뿌림) 를 먼저 1/2정도 먹고 닭가슴살/생선의 단백질을 1/2 정더 먹은 후에 현미밥/곤약밥을 함께 먹습니다. 밥 양은 130-150g이구요. 근데 식후 혈당 수치가 160-190 까지 뛰더라구요..(직후 + 식후1시간) 제가 밥 먹자마자 설거지같은 집안일을 하구 스트레칭을 해도 식후 2시간 되면 정상범위로 떨어지지만 식후 1시간까지는 유지되는 현상
- 밥 양이 많은가요?
- 현미/곤약밥에 배신감을 느끼는데 체질적으로 문제가 있는건가요?
- 개선할 수 있은 방법 찾고 싶어요(영양제든)
남들이 좋다는 식단을 무조건 따라하기보다는, 나의 혈당 데이터를 바탕으로 맞춤형 식단을 찾아가는 것이 좋아요.
