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豆腐卵蒸し

316 kcal
#豆腐卵蒸し #やわらかいおかず #超簡単料理 #卵料理 #豆腐料理 #健康食 #低カロリー #韓国料理 #ダイエットメニュー #家庭のおかず
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • ネギ 20 g
  • 蒸し卵 45 g
調味料/ソース
  • えごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 11.79 g 15%
たんぱく質 24.19 g 31%
脂質 18.86 g 54%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    豆腐とネギを細かく刻みます

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶きます

  3. 3

    豆腐、卵、塩、コショウを混ぜ合わせます

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、中弱火で全体を均一に火を通します

  5. 5

    卵が半分ほど火が通ったらネギをのせ、完全に火を通します

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