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豆腐納豆ご飯ㅅ

麦10 パロ10

322 kcal
#豆腐納豆ご飯 #豆腐料理 #簡単な一食 #高タンパク食 #健康食 #ダイエットメニュー #日本料理 #ベジタリアン #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ（生） 11 g
  • おぼろ豆腐 180 g
  • 長ねぎ 15 g
  • シルフィム 毎朝生納豆 1 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • パロご飯 0.2 人分
  • ヌルボリご飯 0.2 人分
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 18.54 g 22%
たんぱく質 26.72 g 32%
脂質 16.96 g 46%
提供量 331.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    器にご飯を盛る

  3. 3

    納豆をよく混ぜてご飯の上に乗せる

  4. 4

    豆腐もご飯の上に乗せる

  5. 5

    醤油とごま油をかける

  6. 6

    海苔ふりかけと青ねぎを乗せて仕上げる

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