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わかめ豆腐丼（ree）

わかめ丼

調理 20分 難易度 NORMAL 447 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
わかめ豆腐丼（ree） 完成写真
材料
主材料
  • 全粒オーツ麦ご飯 20 g
  • 豆腐 250 g
  • 生わかめ 5 g
調味料/ソース
  • えごま油 14 テーブルスプーン
  • 塩分控えめ発酵昆布醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 23.64 g 21%
たんぱく質 27.04 g 24%
脂質 27.05 g 55%
提供量 294g
調理手順
  1. 1

    わかめを水で戻して水気を切る

  2. 2

    豆腐を角切りにする

  3. 3

    フライパンにごま油をひいてわかめを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とおろしにんにくで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めたわかめと豆腐をのせる

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