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トウ

調理 30分 難易度 NORMAL 282 kcal
#トウ #魚のグリル #簡単レシピ #高タンパク食品 #低カロリー #韓国料理 #夕食のおかず #焼き料理
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 10 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 高食物繊維全粒粉食パン 60 g
調味料/ソース
  • ステビア 5 g
  • 低カロリートマトケチャップ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 47.62 g 62%
たんぱく質 12.98 g 17%
脂質 7.33 g 21%
提供量 216g
調理手順
  1. 1

    トウをきれいに洗います。

  2. 2

    塩で軽く味付けします。

  3. 3

    フライパンに油をひいて中火で予熱します。

  4. 4

    トウをフライパンにのせ、両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    皿に盛り付けて完成です。

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