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ダイエット屋台風トースト（パン2枚、コーン）

調理 30分 難易度 NORMAL 280 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 10 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 高食物繊維全粒粉食パン 60 g
調味料/ソース
  • ステビア 5 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.87 g 61%
たんぱく質 12.88 g 17%
脂質 7.32 g 22%
提供量 211g
調理手順
  1. 1

    食パン2枚を用意します。

  2. 2

    コーンの粒を水でさっとすすぎ、水気を切ります。

  3. 3

    フライパンに少量のオリーブオイルをひき、食パンを両面こんがり焼きます。

  4. 4

    焼き上げた食パンの上にコーンとダイエット用マヨネーズをのせます。

  5. 5

    お好みで塩、こしょうを少々ふります。

  6. 6

    もう1枚の食パンでサンドしてトーストの完成です。

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