ダイエット屋台風トースト(コーン入り)

調理 30分 難易度 NORMAL 208 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • シュウタウコーン缶 25 g
  • 1 回分(小さじ1/3)
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 高食物繊維全粒粉パン 30 g
調味料/ソース
  • ステビア 5 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 32.47 g 57%
たんぱく質 11.08 g 19%
脂質 6.18 g 24%
提供量 196g
調理手順
  1. 1

    とうもろこしを茹でて粒を分ける

  2. 2

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    パンの上に茹でたとうもろこしと卵をのせる

  4. 4

    フライパンに食用油をひいてパンを両面焼く

  5. 5

    焼き上がったパンを皿に盛り付けて完成

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