一覧へ戻る

KR EN JP

ワンパン・アーリオ・オーリオ（基本）

調理 30分難易度 NORMAL 320 kcal

#低糖質 #地中海ダイエット

画像準備中

材料

主材料

水（ミネラルウォーター） 400 ml
みじん切りニンニク 10 g
オリーブオイル 1 スプーン
パスタ麺 60 g

調味料/ソース

チキンストック 7 g
オイスターソース 7 g
ツナエキス 7 g

栄養サマリー

炭水化物 47.6 g 58%

たんぱく質 9.16 g 11%

脂質 11.17 g 31%

提供量 501g

調理手順

1

スパゲッティを沸騰したお湯で8分間茹でる。
2

ニンニクを薄くスライスし、ペペロンチーノを用意する。
3

フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でニンニクとペペロンチーノを炒める。
4

茹で上がった麺と少量の茹で汁を加え、混ぜながら炒める。
5

塩とコショウで味を調えたら完成。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!