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カボチャエッグスラット

418 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 茶碗蒸し 45 g
  • 蒸したカボチャ 300 g
調味料/ソース
  • 無塩バター 20 g
栄養サマリー
炭水化物 30.85 g 28%
たんぱく質 15.13 g 14%
脂質 27.76 g 58%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、半分に切って種を取り除きます。

  2. 2

    カボチャを電子レンジで5分加熱します。

  3. 3

    スプーンで中身を適度にくり抜きます。

  4. 4

    カボチャの中に卵を割り入れ、塩と黒コショウをふります。

  5. 5

    電子レンジでさらに3〜4分加熱します。

  6. 6

    くり抜いたカボチャの中身とギリシャヨーグルト、塩、黒コショウを混ぜて添えるか、上にのせます。

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