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豆腐納豆ご飯

大麦10 パーロー10

303 kcal
#豆腐納豆ご飯 #健康食 #ダイエット #朝ごはん #高タンパク料理 #丼もの #簡単レシピ #和食 #ベジタリアン #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ（生） 10 g
  • 絹ごし豆腐 180 g
  • 長ねぎ 15 g
  • シルの力 毎朝納豆 1 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • パーローご飯 0.2 人前
  • もち麦ご飯 0.2 人前
調味料/ソース
  • ごま油 3 g
栄養サマリー
炭水化物 18.5 g 23%
たんぱく質 26.7 g 34%
脂質 14.96 g 43%
提供量 328.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を炊く、または準備する。

  2. 2

    豆腐の水気を切り、一口大に切る。

  3. 3

    納豆は付属のタレとよく混ぜる。

  4. 4

    器にご飯を盛り、豆腐と納豆をのせる。

  5. 5

    お好みで醤油、刻み海苔、ネギなどをトッピングして完成。

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