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野菜の蒸し物

ベーシック 1/2 + ズッキーニ + ハクサイ

96 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 25 g
  • 茹でにんじん 20 g
  • 芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 25 g
  • 茹でカリフラワー 25 g
  • 蒸しキャベツ 50 g
  • エリンギ 30 g
調味料/ソース
  • ズッキーニ（生） 80 g
  • ハクサイ蒸し 100 g
栄養サマリー
炭水化物 20.76 g 72%
たんぱく質 6.46 g 22%
脂質 0.74 g 6%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、玉ねぎをきれいに洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    蒸し器に水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    用意した野菜を蒸し器に入れ、10分間蒸します。

  4. 4

    塩とオリーブオイルをかけて混ぜ合わせます。

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