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キャベツツナマヨキトキンパ

キャベツ卵焼き＋ツナマヨキンパ

調理 30分難易度 NORMAL 633 kcal

#キトキンパ #低炭水化物 #キャベツキンパ #ツナマヨ #ダイエットキンパ #簡単料理 #一食分 #ヘルスミール #低カロリー #お弁当

画像準備中

材料

主材料

青唐辛子 45 g
レタス 20 g
キンパ用海苔 44 g
生卵 3 個
生キャベツ 100 g
チキンム 85 g
ツナ缶 1 回分(1/2缶)

調味料/ソース

マヨネーズ 7.5 スプーン
塩 1 回分(1/3小さじ)

栄養サマリー

炭水化物 37.43 g 24%

たんぱく質 68.96 g 44%

脂質 21.7 g 31%

提供量 567.5g

調理手順

1

キャベツを千切りにし、卵焼きを作る
2

ツナマヨの具を準備する
3

海苔の上にキャベツ卵焼き、レタス、ツナマヨをのせる

AI 영양사 앤디

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