一覧へ戻る
KR EN JP

ほうれん草オートミールリゾット

393 kcal
#ダイエット #低糖 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • ポリッジオート 40 g
  • ほうれん草（加熱済み） 60 g
調味料/ソース
  • グラナパダーノチーズ 3 g
  • カルノートチキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物 30.46 g 31%
たんぱく質 23.37 g 24%
脂質 19.77 g 45%
提供量 193g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をよく洗って、適当な大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    にんにくを薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを炒める

  5. 5

    玉ねぎが透明になったらオートミールを加え、1〜2分炒める

  6. 6

    ほうれん草と牛乳を加え、中火〜弱火でかき混ぜながら煮る

  7. 7

    材料が柔らかくなり、オートミールがとろみを帯びたら塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    お好みでパルメザンチーズを乗せて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘