鶏ささみのコチュジャン炒めご飯

688 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き(塩なし) 55 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • 鶏ささみ 200 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • コチュジャン(低糖質) 100 g
栄養サマリー
炭水化物 71.01 g 38%
たんぱく質 63.78 g 34%
脂質 23.54 g 28%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみを炒めます。

  4. 4

    鶏ささみに塩と胡椒で味付けします。

  5. 5

    みじん切りにした玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    ご飯を入れ、コチュジャンと刻みニンニクを加えて炒めます。

  7. 7

    醤油とごま油で最後の味付けをします。

  8. 8

    ネギをのせて完成です。

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