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ブロードカセ・スクランブルキャロットラペ・サンドイッチ

656 kcal
#低糖質 #高タンパク #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • スライスハム 13 g
  • ロメインレタス 1 会分(10枚)
  • キャロットラペ 100 g
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • ライ麦全粒粉パン 48 g
調味料/ソース
  • アロロース液体 10 ml
  • バジルペースト 30 g
  • ハインツイエローマスタード 10 g
  • マイノマルマヨネーズ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 51.47 g 29%
たんぱく質 21.5 g 12%
脂質 46.21 g 59%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    ブロードカセを適当な厚さにスライスする

  2. 2

    にんじんを千切りにしてキャロットラペを作る

  3. 3

    卵を溶いてフライパンでスクランブルエッグを作る

  4. 4

    パンにブロードカセ、スクランブルエッグ、キャロットラペの順に重ねる

  5. 5

    サンドイッチが完成

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