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ダイエットチャーハン

調理 1分 難易度 EASY 586 kcal
#ダイエット #チャーハン #低カロリー #健康食 #鶏むね肉 #ダイエットメニュー #野菜チャーハン #1人前 #簡単レシピ #ヘルシーメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 生鶏むね肉 105 g
  • オイスターソース 10 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • エリンギ 1 個
  • 玄米ご飯 105 g
  • キャベツ炒め 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.38 g 39%
たんぱく質 33.3 g 23%
脂質 25.39 g 39%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と各種野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎやパプリカなどの野菜を加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、全ての材料を混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油や塩で味を調えます。

  6. 6

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付けます。

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