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ツナキムチチゲ

難易度 EASY 727 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 15 g
  • 長ねぎスライス 25 g
  • 万能豆腐 200 g
  • サジョツナ 150 g
  • 熟成キムチ 150 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
調味料/ソース
  • ツナエキス 15 ml
  • 唐辛子粉 15 g
栄養サマリー
炭水化物 34.77 g 19%
たんぱく質 51.84 g 28%
脂質 43.74 g 53%
提供量 640g
調理手順
  1. 1

    キムチを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを切る

  3. 3

    鍋にごま油をひき、キムチを炒める

  4. 4

    唐辛子粉を加えて一緒に炒める

  5. 5

    水またはだしを注いで煮込む

  6. 6

    ツナを入れて煮込む

  7. 7

    玉ねぎと長ねぎを入れてさらにひと煮立ちさせる

  8. 8

    味見をして、足りなければ塩または薄口醤油で味を調える

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