干しタラとわかめのスープ

調理 20分 難易度 NORMAL 254 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • カットわかめ 50 g
  • 干しタラ 30 g
調味料/ソース
  • 5 会分(1/3小さじ)
  • 600 ml
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.3 g 39%
たんぱく質 34.48 g 55%
脂質 1.9 g 7%
提供量 695g
調理手順
  1. 1

    干しタラを水に軽く浸し、戻した後、水気を切ります。

  2. 2

    わかめを冷水で10分ほど戻し、水気を切ります。

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、干しタラを炒めます。

  4. 4

    戻したわかめを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    水500mlを加えて煮立たせます。

  6. 6

    醤油、みじん切りのニンニク、塩で味を整えます。

  7. 7

    10分ほど煮込んで仕上げます。

AI 채팅 아이콘