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オートミール鶏ももカレー

調理 30分 難易度 NORMAL 334 kcal
#オートミールカレー #鶏ももレシピ #ダイエットメニュー #健康レシピ #高タンパク料理 #簡単レシピ #ワンボウル料理 #鶏胸肉代用 #低炭水化物レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 250 ml
  • 玉ねぎ 60 g
  • 鶏もも肉 60 g
  • 冷蔵庫用ロールドオーツ 35 g
調味料/ソース
  • チキンストック 5 g
  • オットゥギカレースパイシーパウダー 14 g
栄養サマリー
炭水化物 39.48 g 47%
たんぱく質 16.3 g 19%
脂質 12.39 g 33%
提供量 424g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切り、玉ねぎとにんじんをさいの目に切ります。

  2. 2

    オートミールは水に軽く浸して戻します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏もも肉をきつね色になるまで炒めます。

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    カレーパウダーと水を加え、煮込みます。

  6. 6

    オートミールを加えてとろみが出るまで煮込みます。

  7. 7

    味をみて、お皿に盛り付けて完成です。

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