豆腐ご飯

調理 10分 難易度 EASY 452 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 80 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.64 g 32%
たんぱく質 24.32 g 22%
脂質 22.15 g 45%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    豆腐を適当な大きさに角切りにします。

  2. 2

    にんじん、玉ねぎなどの野菜を細かく刻んで準備します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒めます。

  4. 4

    下ごしらえした野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて材料と混ぜながら炒めます。

  6. 6

    醤油や塩などで味を調えます。

  7. 7

    出来上がったご飯を器に盛り付けます。

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