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プロテイン炒めご飯

1,555 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ヘッバン発芽玄米ご飯 840 g
  • 生鶏むね肉 207 g
  • 生卵 105 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 254.93 g 67%
たんぱく質 87.52 g 23%
脂質 17.64 g 10%
提供量 1182g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを小さく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯と醤油を加え、全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    お好みで塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成した炒めご飯を器に盛る

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