味付け卵ご飯

電子レンジで作るコチュジャン卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 421 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 純こしょう 1 g
  • 牛肉だし 10 g
  • アロース液体 15 ml
  • 唐辛子粉 20 g
  • 骨までカルシウムチーズ 18 g
  • 生キャベツ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米オートムギこんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.87 g 59%
たんぱく質 18.72 g 15%
脂質 13.64 g 25%
提供量 319g
調理手順
  1. 1

    ご飯、卵、ねぎを用意します。

  2. 2

    ねぎを小口切りにします。

  3. 3

    フライパンに油をひき、ねぎを炒めてねぎ油を作ります。

  4. 4

    卵を入れ、スクランブルします。

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    醤油、ごま油、砂糖、こしょうで味付けします。

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