コチュジャンチゲ

電子レンジで作るコチュジャンチゲ

調理 10分 難易度 EASY 295 kcal
#低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 ml
  • 粗挽き黒こしょう 1 g
  • 牛肉ダシダ 5 g
  • アロースシロップ 5 ml
  • 国産醤油 10 ml
  • 唐辛子粉 10 g
  • コチュジャン 20 g
  • しゃぶしゃぶ用牛肉 75 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 125 g
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 26.66 g 33%
たんぱく質 27.78 g 34%
脂質 11.7 g 33%
提供量 252g
調理手順
  1. 1

    豚肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐も適度な大きさに切る

  3. 3

    鍋にごま油をひいて豚肉を炒める

  4. 4

    豚肉が半分ほど火が通ったらコチュジャンと唐辛子粉を加えて炒める

  5. 5

    玉ねぎ、じゃがいも、ズッキーニ、長ねぎなどを入れて炒める

  6. 6

    水300mlを注いで煮込む

  7. 7

    じゃがいもに火が通ったら豆腐を加え、さらに5分煮る

  8. 8

    塩・こしょうで味を調え、仕上げる

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